요요없는다이어트1 다이어트 후 요요 없이 체중을 유지하는 방법과 식단 다이어트 후 요요 없이 체중을 유지하는 방법, 다들 고민이실겁니다. 원하는 몸매를 얻었다면, 이제는 요요 없이 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 체중을 일정하게 유지하면서 건강하게 먹을 수 있는 식단과 체중을 유지하는 스텝 3가지, 기억합시다. Step 1. 꾸준한 운동 습관 유지 다이어트가 끝나고 체중을 유지하려면 운동 습관을 꾸준히 유지해야 합니다. 체중 감량을 위해서는 규칙적인 유산소 운동이 필요하지만, 체중 유지를 위해서는 근력 운동도 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 근력 운동은 근육량을 유지하고 증가시켜 체중 감량 후 기초대사량을 높일 수 있어서 체중 유지에 도움을 줍니다. 또한 근력 운동은 근육량을 늘려 체형 개선에도 도움이 됩니다. 하지만 운동 시 부상을 방지하기 위해서는 충분한 스트레칭과 워.. 2023. 2. 26. 이전 1 다음